ดูแลพุงกะทิของแม่ลูก2
ตอน 3 แจกเมนูอาหารแบบเลือกกินแต่ก็แซ่บอยู่
หลังคลอดลูกสองคน เคยพังแล้วกลับมาให้ดีกว่าเดิม
ตามที่หลายๆคนขอเมนูว่ากินไรบ้าง
วันนี้รวมมาให้แล้วน้า *^^
📍เราสายชิว อาหารไม่คลีนจ๋าๆ ไม่นับแคล กินอิ่มนอนหลับทุกวัน กิน3มื้อไม่อด ออกกำลังกายร่วมด้วยมาโดยตลอด ไม่มีเวลาเหนื่อยเพราะเลี้ยงลูก ถ้าอยากทำใจมาแล้วมีแน่ๆค่ะ อายก็ออกวิ่ง คาดิโอหลังลูกหลับ4ทุ่ม ช่วงนี้เน้นลดจริงจัง
ควบคู่กับการเลือกกินดีดีแล้วกัน You are …What you eat
เลือกกินก็ลดได้ ไม่เครียดจัด กับอาหารอร่อยๆ บาลานซ์ให้ไหว
วันไหนไหวเป๊ะๆ ซัดแบบดีดีเลยมีประโยชน์
วันไหนผ่อน ก็กินแบบที่อยากกิน แต่กินพอหายอยากรู้ตัวไม่สติแตก
⛅️แต่…⛅️
#ช่วงลดจริงจัง >>เราไม่มีชีทเดย์เลยคือ เน้นชิมๆพอ
ดมๆชิมๆซัก 2-3 คำพอชื่นใจ จะไม่เครียด
ชาเลนจ์ตัวเองไม่ดื่มเครื่องดื่มหวานเลย
ดื่มน้ำสะอาดให้พอ 2-3 ลิตรทุกวัน
ช่วงลดพุงยื่นๆหลังคลอด > อาทิตย์ละ 5-6 วัน burnด้วยการวิ่งเอาส่วนเกินออกให้หมด และจัดการของที่กินเกินเข้าไปในทุกวันให้ไม่ไปเพิ่มส่วนเกินก้อนใหม่
#ส่วนช่วงนี้ลงตัวแล้ว เหลือออกอาทิตย์ละ 2 วันเอง แต่เลือกกินให้ชินจ้า
น้ำหนักลดลง หุ่นจะเฟิร์มขึ้นร่วมกับการวิ่ง แบบไม่คลั่งผอมมากดีสำหรับเราเชื่อว่าคนเป็นแม่ เอาความมั่นใจของตัวเองกลับมาได้ค่ะ
ไม่ใช้คนขยันเบอร์นั้น
ไม่ใช่คนคลั่งไคล้ออกกำลังกาย
ไม่ใช่คนกินคลีน
แต่พอเราอยากเปลี่ยนตัวเอง ดูแลตัวเอง มันทำได้จริงๆค่ะ
ใครอ่านรายละเอียดตอน1-2แปะให้ในเม้นท์นะคะ
😡⚠️⚠️
🔕🚫ห้ามนำภาพไปใช้เพื่อการค้าใดๆรวมถึงขายยาลดน้ำหนักถ้าเอาไปใช้ฟ้องจริงนะ ขู่ละนะ😡 ทุกอย่างคือการออกกำลังกายและควบคุมอาหารไม่มีทางลัด🚫🚫
Facebook Comment
Menu