วันนี้ตั้งใจมาเล่าร่างกายตัวอายเองที่เปลี่ยนไป

หลังคลอด น้ำหนักลงเพราะให้นมลูก นอนน้อย ครบเซ็ท สำหรับเรา ดูเผินๆจะผอม แต่สิ่งที่อยู่คือ พุงที่หน้าท้อง นั่นแหละอยากกำจัดมันออกไป อยากให้กลับมากระชับ

เราก็อยากเปลี่ยนให้กลับมาเหมือนเดิม

แต่อายเป็นคนไม่เชื่ออะไรกับทางลัด

เชื่อลูทีนความสม่ำเสมอ อะไรพวกนี้ แค่ติดว่าตัวเองจะทำได้ซักกี่วัน…

พอได้ลองทำไปเรื่อยดีขึ้นแฮะ ก็เริ่มภูมิใจที่ลงทุนอดกินของอร่อยๆ(แต่ไม่ค่อยดีต่อสุขภาพ)งดตามใจปากมันก็ได้ผลอยู่นะ

เลือกกิน กับ ออกกำลังกาย ที่อยากบอกต่อ

สามเดือนเต็มๆที่ปรับพฤติกรรมของตัวเอง

ถ้าจะทำจริงบอกตัวเองก่อนก็ไม่อ้างว่า เลี้ยงลูก ไม่มีเวลา พอตั้งแต่ใจจริงแล้วมันก็ไปต่อได้ค่ะ สำหรับแม่ๆที่อยากกลับมาหุ่นดีอีกครั้งหลังจากมีลูกนะคะ อายเองก็ขี้เกียจนะ แต่ว่ารอดแล้ว ทำได้จริงๆ แค่เอาชนะตัวเอง

เราต้องรักตัวเองก่อน อายเชื่อเรื่องการไม่ปล่อยตัวให้ดูโทรม ไม่เอาเรื่องลูกมาผูกทั้งหมดแล้วทำให้เราคนเดิมหายไปทำอะไรไม่ได้เลย ยังรักสวยรักงาม

ยังอยากเห็นตัวเองดูดีแล้วเราจะมีความสุขไปเอง ไม่ใช่ให้ใครดูแต่ตัวเองนี่แหละส่องกระจกแล้วต้องแฮปปี้ แล้วอื่นๆจะตามมาเอง เชื่อเสมอว่าใครๆก็อยากเห็นสิ่งสวยงามในแบบฉบับของตัวเอง

เลือกกิน เท่าที่ได้ ไม่ถึงกับกินคลีนเพราะทำไม่ได้ แต่ลดแป้ง กินเนื้อสัตว์ ผัก ผลไม้มากขึ้น เลือกกินของมีประโยชน์ พวกทอดๆมันๆ ขนมหวานก็ลดให้ได้มากที่สุด และกินผักผลไม้ให้เยอะๆ

อายไม่มีซีทเดย์แต่ก็ไม่ได้เคร่งจ๋าๆ คือคุมตลอดแล้วทำอาหารที่ควรกินให้มันอร่อย อย่างส่วนตัวชอบ น้ำพริก ก็กิน น้ำพริกผักต้ม บ่อยๆ มื้อที่มันอร่อยแต่ไม่ควรก็มีบ้างแต่น้อยลงกว่าแต่ก่อน กินแล้วไปชดใช้ด้วยการวิ่งเบิร์นออก

ดื่มน้ำเยอะขึ้น จากการให้นมก็ติดดื่มน้ำเยอะอยู่แล้ว 2-3ลิตร ช่วยได้ดีมาก

ออกกำลังกาย สัปดาห์ละ5วัน ในเดือนแรก ดึงให้มันออกไปเร็วๆ หลังจากนั้นวีคละ3-4วัน การเอาออกที่ดีที่สุดของอายคือการวิ่งลู่ที่บ้าน อายใช้วิธี คาร์ดิโอ ปั่นจักรยาน เดินเร็ว + สลับวิ่ง ความเร็วอยู่ที่ 6-7 ปรับความชัน 2-3เอง

แล้วสัดส่วนที่อยากให้กระชับ ค่อยมาบริการด้วยท่าต่างๆบอดี้เวท ทุกวันท่าง่ายๆ เล่นท้อง ขา แขน หลัง สลับไป โยคะก็มาเล่นเองท่าที่เล่นได้ช่วยยืดผ่อนคลายได้ดีมาก

รู้ไหมทำตอนไหน : 4-5ทุ่มหลังลูกหลับ วันละ1ชม. วันไหนรอไม่ไหว ก็วิ่งก่อนลูกหลับให้พ่อช่วยจับอยู่ด้วยกันค่ะ

เปิดเพลงฟัง ดูซีรี่ย์อะไรก็ว่าไป

นอกจากร่างกายดีขึ้นแล้ว รู้สึกปัญหานอนหลับยากหายไปด้วยค่ะ มีความสุข

เดี๋ยวว่างๆวันไหนมาอัพเดทอาหาร+ท่าออกกำลังกายมาเล่าต่อน้า ใครอยากลด เป็นกำลังใจให้ค่ะทำได้ๆถ้าตั้งใจ

เริ่มไปพร้อมกันเลย

ไม่ใช่ว่าตอนนี้ดีแล้ว มันแค่ดีขึ้นกว่าแต่ก่อน เรายังไปต่อ ใครจะลงเรือลำเดียวกันมาได้เลยน้า

เป็นแม่ที่แข็งแรงกัน^^

อย่าขำ BGนะ รกคือสไตล์555555