โยคะ 34Weeks 5 Days Pregnant

โยคะ 34Weeks 5 Days Pregnant ไตรมาสที่3 เหลือเวลาอีก 4 สัปดาห์

ยังแข็งแรง ปกติมาก ความรู้สึกดีกว่าท้องแรกที่ไม่ค่อยทำอะไร ตอนนี้เดิน ทำกิจกรรมปกติ แค่ง่วงบ้าง นอนหงายไม่ได้ พอก้มมากๆ ศูนย์ถ่วงโอนเอนเหมือนกัน555

🐞อยากลงให้กำลังใจแม่ๆท้องทุกคนว่าเราทำได้นะ
ออกกำลังกายได้ ถ้าร่างกายเราปกติ ก็สามารถออกกำลังทำให้จิตใจสดใส และมีพลังเหงื่อออกด้วยไม่เครียด
เมื่อท้องแรกอายออกกำลังกายสำหรับคนท้องแบบในสระน้ำ แต่ตอนนี้คิดว่าโยคะเสียเหงื่อได้มากและลดปวดหลังจริงค่ะ
จำได้ว่าท้องแรก สัปดาห์ปลายๆแบบนี้อายปวดหว่างขาแล้วเพราะลูกกลับหัวลงมาแต่รอบนี้ยังไม่รู้สึกปวดเลยมีตึงหลังนิดๆหน่อยมีข้อเปรียบเทียบว่าออกกำลังจริงจังแล้วดี

🌼การเล่นโยคะต่อเนื่องของอายตั้งแต่ยังไม่ท้อง เลยทำให้อายสามารถทำท่าได้ตามปกติที่ยืดเส้นและไม่กดทับตัวลูกได้ทั้งหมดนะคะ โดยการฝึกอายจะทำเฉพาะตอนที่อยู่กับครูหนิงที่เรียนการสอนโยคะคนท้องมาเท่านั้นเพื่อความปลอดภัย

🤰🏻น้ำหนักขึ้นมา 11 กิโลกรัม เพิ่มจากอาทิตย์ที่แล้ว 0.5 กก.
ลูกสาวชั่งเมื่ออาทิตย์ก่อน 1.8 กิโลกรัม
ขนาดตัวปกติ ตามไซต์ของแม่ แอ็คทีฟดี การทำงานระบบอวัยวะปกติ เวลาเล่นโยคะก็รู้สึกได้ว่าลูกชอบ

ออกกำลังด้วยตัวเองทุกวันท่าบริหารง่ายๆ
ออกกับครูอาทิตย์ละครั้งค่ะ
โดยไตรมาสสุดท้ายนี้จะอายจะไปหาคุณหมอทุกๆ2อาทิตย์ก็จะเช็คปากมดลูก น้ำคร่ำ ให้คุณหมอประเมิณว่ายังออกกำลังได้อยู่ไหม สัปดาห์ต่อสัปดาห์เลย

การกินตอนนี้ทำน้ำหนักเพิ่มด้วยการกินโปรตีนไข่ กับเนื้อสัตว์ให้มากขึ้น
ส่วนตัวอายคิดว่าน้องพินดาน่าจะนน.เท่าร็อคกี้ 2โลปลายๆ ไม่อ้วนไม่ผอมค่า

#Mylilgirlpinda #RockyXMetal #Rockyjourney #34Weekspregnant #Yogaforpregnancy #Yoga