#สัปดาห์แห่งการกินไม่พักไม่หยุดไม่หย่อน 

👶🏻สาวน้อยแข็งแรงดิ้นไม่พักเช่นกัน จุกเสียดตามมา สะอึก ได้ฟังเพลง ได้เอาไฟฉายส่องท้องมีการโต้ตอบตลอด รวมถึงเสียงป๊า กับเฮียร็อค

เข้า 30 สัปดาห์ เปลี่ยนเยอะ
– เหนื่อยง่ายขึ้น
– ง่วง ง่วงตลอด
– อยากนอนยาวๆ แต่ไม่ได้นอนเฮียร็อคมาเรียกเรื่อยๆ
– เริ่มปวดก้นกบไม่รู้ใครเป็นบ้าง น่าจะรับน้ำหนักเยอะ โถ่ไม่น่ากินเยอะ… อดไม่ได้
– นอนตะแคงซ้ายหายใจสะดวก นอนหงายได้แต่เริ่มหนัก
– ลูกดิ้นแรงและเริ่มปวดฉี่บ่อยขึ้น … แต่ยังไม่ถึงกับอยากนอนหน้าห้องน้ำเหมือนตอนท้องแรก
– อารมณ์ ไม่กลัวการคลอด กำลังปรับตัวรับศึกอันใกล้นี้
– นั่งทำงานนานๆไม่ได้ต้องนอนพักเพราะจะเมื่อย
สรีระ บวมขึ้น แขน ขาใหญ่ คอยังไม่ดำ แต่รักแร้ดำมาละจ้า
– เส้นกลางท้องมีขีดกลางขึ้นชัดขึ้น

โยคะต่อเนื่องพยายามจะผ่อนคลายตัวเอง และบรรเทาในการรับน้ำหนักลูก และงานกินแหลกของแม่เอง ในเรื่องของการปวดเมื่อยเป็นหลัก กำหนดลมหายใจ บริหารอุ้งเชิงกรานกับสมาธิ โดดเรียน1สัปดาห์ ก็ทำท่าง่ายๆที่ทำเองได้ไปพลางๆ แต่อากาศดีด้วยมาเล่นโยคะกลางแจ้งก็ได้เหงื่อดีมาก

ท่าโยคะในภาพแม่ๆทำตามได้เลยนะคะไม่ยาก เซ็ทละ 10 สลับซ้าย ขวา แต่ควรยืดเส้นคลายกล้ามเนื้อก่อนจะได้สบายๆไม่บาดเจ็บ
จริงๆให้อายไปสอนใครแบบถูกหลักเป๊ะก็ไม่เป๊ะน้า ยังรักคุณครูและเรียนรู้เพิ่มเติมจากครูตลอดค่ะ
บางทีที่ทำง่าย ลองทำได้ โดยแม่ๆ สามารถเรียนรู้ตัวตัวเองอ่านจาก google มีเพียบเลย

ถ้าอายเก่งขึ้นจะมาลงให้นะ5555 (แต่ยัง)

กำหนดคลอด
คุณหมอขอเลื่อนเข้าเป็น 7 ตุลาคม
บอกว่าอย่าทำงานหนักเดี๋ยวคลอดก่อนกำหนดฮือออ

#Rockyjourney #mylilgirlpinda #RockyXMetal
#pregnancyannouncement #30weekspregnant #yogaforpregnancy

• 
• 

  พับขาไม่ให้โดนท้อง ขาหลังคว่ำลง ยืดแขนขึ้นข้างลำตัว ทำสลับข้างซ้ายขวา ยืดลดปวดหลังล่าง และข้างลำตัว #Rockyjourney #mylilgirlpinda #RockyXMetal #pregnancyannouncement #30weekspregnant #yogaforpregnancy

• 

  Pigeon Pose พีเจียนโพสยืดเส้นทั่วไปก่อน ยืดคลายแล้วจะทำท่านี้ได้ง่ายขึ้น (สีหน้าของการฮึบเชิ่ดหน้า เพื่อความสวยงาม5555)

• 

  Worriorr ll วิริเออทู