ดูแลพุงกะทิของแม่ลูก2
ตอน 3 แจกเมนูอาหารแบบเลือกกินแต่ก็แซ่บอยู่
หลังคลอดลูกสองคน เคยพังแล้วกลับมาให้ดีกว่าเดิม
ตามที่หลายๆคนขอเมนูว่ากินไรบ้าง
วันนี้รวมมาให้แล้วน้า *^^
![📍](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t86/1.5/16/1f4cd.png)
ควบคู่กับการเลือกกินดีดีแล้วกัน You are …What you eat
เลือกกินก็ลดได้ ไม่เครียดจัด กับอาหารอร่อยๆ บาลานซ์ให้ไหว
วันไหนไหวเป๊ะๆ ซัดแบบดีดีเลยมีประโยชน์
วันไหนผ่อน ก็กินแบบที่อยากกิน แต่กินพอหายอยากรู้ตัวไม่สติแตก
![⛅️](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t26/1.5/16/26c5.png)
![⛅️](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t26/1.5/16/26c5.png)
#ช่วงลดจริงจัง >>เราไม่มีชีทเดย์เลยคือ เน้นชิมๆพอ
ดมๆชิมๆซัก 2-3 คำพอชื่นใจ จะไม่เครียด
ชาเลนจ์ตัวเองไม่ดื่มเครื่องดื่มหวานเลย
ดื่มน้ำสะอาดให้พอ 2-3 ลิตรทุกวัน
ช่วงลดพุงยื่นๆหลังคลอด > อาทิตย์ละ 5-6 วัน burnด้วยการวิ่งเอาส่วนเกินออกให้หมด และจัดการของที่กินเกินเข้าไปในทุกวันให้ไม่ไปเพิ่มส่วนเกินก้อนใหม่
#ส่วนช่วงนี้ลงตัวแล้ว เหลือออกอาทิตย์ละ 2 วันเอง แต่เลือกกินให้ชินจ้า
น้ำหนักลดลง หุ่นจะเฟิร์มขึ้นร่วมกับการวิ่ง แบบไม่คลั่งผอมมากดีสำหรับเราเชื่อว่าคนเป็นแม่ เอาความมั่นใจของตัวเองกลับมาได้ค่ะ
ไม่ใช้คนขยันเบอร์นั้น
ไม่ใช่คนคลั่งไคล้ออกกำลังกาย
ไม่ใช่คนกินคลีน
แต่พอเราอยากเปลี่ยนตัวเอง ดูแลตัวเอง มันทำได้จริงๆค่ะ
ใครอ่านรายละเอียดตอน1-2แปะให้ในเม้นท์นะคะ
![😡](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/te6/1.5/16/1f621.png)
![⚠️](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t63/1.5/16/26a0.png)
![⚠️](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t63/1.5/16/26a0.png)
![🔕](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/ta/1.5/16/1f515.png)
![🚫](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tc8/1.5/16/1f6ab.png)
![😡](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/te6/1.5/16/1f621.png)
![🚫](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tc8/1.5/16/1f6ab.png)
![🚫](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tc8/1.5/16/1f6ab.png)
Facebook Comment