วิธีลดรอบปั๊มนม แพลนให้ดีไม่มีเจ็บ (update 2020 )

วิธีลดรอบปั๊มนม แพลนให้ดีไม่มีเจ็บ (update 2020 )
#อยากลดรอบปั๊มนมเชิญค่ะ
> เป็นวิธีที่เราใช้จริงแล้วได้ผล ไม่ทรมาน เลยอยากแชร์ไว้
วิธีทำค่อยเป็นค่อยไป ใช้เวลาแล้วหยุดไปเองได้สบายๆ
ถ้าลองอ่านแล้วชอบ ก็ลองปรับใช้ให้เหมาะกับตัวเองนะคะ
เราอาจจะไม่เหมือนกัน100% แต่เลือกสิ่งที่คิดว่าน่าจะดีกับตัวเองไปใช้ได้เลย
.
>> บทที่ 1 เข้าใจกันก่อน
ร่างกายเป็นโรงงานนมที่เจ๋งสุดๆ ผลิตนมตามออเดอร์ที่กระตุ้นทุกวันๆแบบสม่ำเสมอ ปั๊มนมแค่ไหน นมก็จะออกมาต่อเท่าๆเดิม (+ปัจจัยตัวแม่เอง กินอิ่มนอนหลับมีความสุข)
+ ถ้าเราอยากเพิ่ม เราใส่ออเดอร์เพิ่ม (ให้ลูกดูดเต้ายังคงเป็นวิธีที่ง่ายและทั้งนวดกระตุ้นดีมาก เคลียลเต้า ไม่ให้ตัน แต่ถ้าเราปั๊มล้วนๆเราก็จัดการรอบปั๊มที่เราแฮปปี้ได้เอง)
+ ถ้าเราอยากลด เราต้องค่อยๆลดออเดอร์
ไม่ปิดเครื่องทีเดียว เราจะเจ็บเอง
#ถ้าเหนื่อยนักต้องพักก่อน

เราจะลดรอบปั๊มนม เมื่อรู้สึกว่านมเพียงพอ ไม่จำเป็นต้องมีสต๊อกเยอะเกินกิน เพราะนมมากกินไม่ทันก็ทิ้งเสียดายของ ปั๊มทุกวัน เราปั๊มรอบน้อยลงก็ได้ ลูกก็ได้กินนมใหม่ๆอยู่ดีไม่ต้องไปห่วงเพื่อกินนมเก่าก่อนนมใหม่ทีหลัง
อีกทั้งปั๊มนมมากเกินไป ก็กระทบต่อสุขภาพกายใจของแม่ ที่เหนื่อย เอาเวลาไปกอดลูกดีกว่านะ ทำให้พอดี แล้วใจเราจะมีความสุข
——————————————
เมื่อเรารู้แล้วว่าพอ เราดึงสติตัวเองก่อน เท่านี้โอเคพอ
ไม่ต้องมีสต๊อกมาก(ย้ำ) ไม่มีแข่งชิงแชมป์นักปั๊มนมระดับจังหวัด 🤣
“ ลูกอิ่ม นมหลับ เติบโต แม่ทุกคนชนะเลิศแล้ว”
ไม่มีใครดีกว่ากัน
ไม่มีใครปั๊มนมเก็บนมมากกว่า แล้วจะแปลว่าดีที่สุด
มีมาก อาจจะเหนื่อยมากกว่าคนมีพอดีดีๆก็ได้
อยู่ที่ใจเรากับความเครียดล้วนๆเลยรักลูกแล้ว รักตัวเองด้วย เพราะตัวแม่เองมีความสุข ลูกนั้นแหละมีความสุขตามทันที
.
บทที่2
📍ตั้งโจทย์ลดรอบ เคยปั๊มวันละกี่รอบ ห่างกี่ชั่วโมง ทดไว้ในใจ
+++++
เพิ่มรอบห่างขึ้น
30 นาที – 1ชม. ในแต่ละรอบ หมายถึงยืดเวลา
ไหวเท่าไหร่เพิ่มเท่านั้น แต่ไม่ควรโดดไปนานมากเพราะเต้าอาจจะอักเสบถ้าค้างนาน

📍📍ถ้าพอครบเวลาเต้าคัด เต่งตึง จี๊ดๆ ขึ้นมาก่อนเวลาทำอย่างไร ?
= จุดสำคัญของการลดรอบ คือ บีบมือ ระบายน้ำนมออก ให้พอหายคัด ตรงนี้สำคัญมากที่จะช่วยให้เราไม่เจ็บปวดเต้าเวลามีนมมารอออกมากๆ แต่เราก็ไม่อยากปั๊มให้มันออกไปเกลี้ยงอีกแล้วมาเติมเต็มอีก ใช้วิธีบีบมือ หัดบีบมือรีดน้ำนมออกด้วยตัวเอง บีบออกให้พอคลายเต้า ไม่จำกัดครั้งวัดจากความรู้สึกตัวเองได้เลย ให้ไม่เจ็บ
.
~ ถึงรอบที่เรายืดไว้ ค่อยปั๊มออก ตามปกติ เคลียลเต้าได้ อย่าปล่อยให้เป็นก้อน
น้ำนมอาจจะมีปริมาณมากในช่วงแรกๆที่เราค้างตกรอบ แต่จะค่อยๆน้อยลงเพราะการกระตุ้นน้อยลง
น้ำนมจะผลิตน้อยไปด้วย เป็นเหตุเป็นผลกัน
.
ตัวอย่าง :
ปั๊มวันละ 5 รอบ ภายใน24ชม. เราจะเพิ่มเวลาให้นานขึ้น++ รอบจะลด
เพิ่มรอบเวลาให้นานกว่าเดิม ต่อเมื่อตัวเองรู้สึกลงตัวกับจำนวนรอบที่กำลังลด ร่างกายปรับได้ เราค่อยยืดออกไป อาจใช้เวลาในการยืดเวลานานขึ้น ไม่เท่ากัน 1-3สัปดาห์ ค่อยเป็นค่อยไปตามที่ร่างกายและใจเราไหวได้เลยค่ะ
จำนวนรอบปั๊มนมจะน้อยลง
เช่น :
06.00 > 07.00 > 07.00
11.00 > 13.00 > 15.00
16.00 > 20.00 > 22.00
21.00 > 04.00 >
03.00

^
|
ด้านบนให้อ่านเป็นแถวบนลงล่างนะคะ

(เป็นตัวอย่างเวลา เลือกเวลาที่เราสะดวกได้นะคะ)
หลังจากนี้วันละ 3 รอบจะให้เหลือ 2 รอบ หรือ1 รอบ ก็จัดการตัวเองได้ง่ายขึ้นแล้วค่ะ ตึงๆก็รีบบีบมือ พอนมจะเริ่มหมดจริงๆ มันจะไม่ค่อยคัดไปเองตามธรรมชาติ แต่เราจะไม่มีอาการปวดเจ็บเป็นไข้ เพราะเราลดมันแบบธรรมชาติไม่ได้หักดิบนั่นเอง

—————
พื้นฐานในการเขียนครั้งนี้มาจากประสบการณ์อีกรูปแบบนึงเท่านั้น ยังมีแม่อีกหลายคนที่เจอต่างกันไป
เราไม่ได้เอาตัวเองเป็นจุดศูนย์กลางนะ ถือว่าเรายกตัวอย่างในแบบที่เกิดกับเราแล้วกัน

อายเป็นคุณแม่ ที่เลี้ยงลูกทั้งสองคน มาแบบ เต้า+ขวด
#คนโตร็อคกี้ เลิกนมแม่แบบเข้าเต้าที่อายุ 2ปี กินนมกล่องตั้งแต่ขวบกว่าๆ+นมแม่นิดๆหน่อยมาตลอด
เลิกปั๊มนม ที่น้องอายุประมาณ 1.2ปี
โดยใช้วิธีลดรอบหลักๆที่เขียนไปด้านบน คนแรกปั๊มเยอะเหนื่อยเกินไปนมมากเกินไป พอรู้ตัวก็ลดรอบ ยังเสียดายเวลาตอนนั้นปั๊ม8รอบต่อวัน แทบตายคาเครื่องปั๊ม
สต๊อกนมสุดท้ายกินไม่ทันเอามาอาบ เครียดและไม่มีความสุขหลายเดือนกว่าจะจับจุดได้ นั่งร้องไห้ก็มี ไม่โอเค กดดันหลายอย่าง เพราะเสพสื่อเห็นคนมีนมเยอะๆทำไมตัวเองมีนิดหน่อย นู้นนี่นั่น … ย้อนคิดไปทำไมเหนื่อยขนาดน้านนน…
..
#คนที่สองพินดา
ให้นมแม่ เข้าเต้าหลักในช่วงแรก หลังจากนั้น เต้า+ขวด พยายามให้ลูกกินเต้าให้ได้จะไม่เหนื่อย
ปั๊มนมเดือนแรกวันละ 4 รอบ (ระหว่างนี้ลูกกินเค้าประปราย ตามสะดวก ขวดเป็นหลัก) ปั๊มเพื่อให้ลูกกินนมสดๆวันต่อวัน มีสต๊อกนิดหน่อยเก็บวันละ 5ออนซ์ 10 ออนซ์ เก็บแบบชิวๆ พอเสริมกันฉุกเฉินไม่ถึง100ถุง
รอบปั๊มคือ
6.00 / 12.00 /18.00 / 00.00 น
เข้าเดือนที่6 เหลือ 3 รอบ ก็ลดรอบตามสะดวก
โอกาสครั้งที่สองนี้มีความสุขในเรื่องการให้นมมากกว่าลูกคนแรกมากๆ จัดการกับตัวเองได้ว่าแบบไหนทำแล้วไม่เหนื่อยเกินไปมีความสุข ไม่เครียด

เขียนมายืดยาว คนอ่านคงไม่มาก
แต่อยากเอาเรื่องราวที่ผ่านมา4ปี มาเขียนเป็นตัวหนังสือไว้
หากมีประโยชน์กับแม่ซักคน คนเดียวก็พอ
เราก็คงดีใจแล้ว ที่ทำให้แม่ซักคนนึง ไม่ต้องรู้สึกว่าตัวเองไม่ดี ให้นมแม่มันเหนื่อยจัง บรรทัดฐานที่สูง จนบางทีเราลืมคิดว่า เอาจริงๆนะ… มันไม่ต้องขนาดนั้นก็ได้
มันมีหนทางที่เด็กคนนึงจะโตด้วยนมแม่
และแม่สบายใจ ไม่เหนื่อยแล้ว หลอกตัวเองว่าไม่เป็นไรฉันไหว แต่จริงๆข้างในพังมาก
เราต้องแฮปปี้ดิ เรื่องแค่นี้เอง ทำได้อยู่แล้ว ♥️

หม่าม้าอาย
5 เมษายน 2563 (8.00น)
#RockyJourney
#MylilgirlPinda #RockyxMetal
#พักก๊อนแม่บอกให้เธอพักผ่อน🎤🎤💃🏻💃🏻💃🏻🎤